Kebiasaan yang Membuat Gemuk

Bila menurunkan berat badan itu gampang, tentu tak akan ada orang yang kegemukan. Faktanya, kentang goreng lebih lezat dibandingkan salad, dan ayam terasa lebih lezat jika digoreng.

Di lain pihak, tubuh yang sehat dengan berat badan ideal terasa lebih nyaman dibandingkan kegemukan. Untuk mencapai itu semua, sebenarnya mudah jika kebiasaan hidup sehat sudah menjadi gaya hidup.

Untuk mengetahui apa saja yang sebenarnya membuat jarum timbangan lebih gampang bergerak ke kanan, simak uraian berikut.

1. Kurang Persiapan
Bukan cuma liburan yang harus dipersiapkan, pola makan juga harus memiliki perencanaan. Menurut Molly Kimbal, ahli gizi dari New Orleans, persiapan berarti tahu kapan kita lapar ada alternatif sehat mengatasinya.

Kulkas yang penuh dengan protein sehat, karbohidrat kompleks, buah, dan lemak sehat mengindikasikan kita selalu siap dengan santapan sehat. Demikian juga saat ke restoran, semestinya kita sudah tahu apa saja yang sudah kita makan sehingga asupan kalori tak berlebihan.

2. Kurang minum air
Minum air yang cukup akan meningkatkan kesehatan secara umum, mulai dari kulit, tulang, persendian, sampai fungsi otak dan memori.

"Banyak orang salah mengartikan rasa lemas sebagai indikasi lapar sehingga selalu memilih makan untuk meningkatkan energi," ujarnya.

Cukup air akan mencegah tubuh mengirimkan sinyal yang salah. Penelitian juga membuktikan, pelaku diet yang minum air sebelum makan mengalami penurunan badan badan yang lebih banyak.

untuk menghitung kebutuhan air anda/hari silahkan kalikan rumus berikut 70 ml x ( berat badan anda )

3. Kurang protein
Terlalu banyak kalori dari karbohidrat akan menyulitkan penurunan berat badan. Oleh sebab itu, Kimball menyarankan untuk mengkonsumsi protein di tiap waktu makan.

Tubuh menggunakan energi dua kali lebih banyak saat mengolah protein sehingga jumlah kalori yang terbakar juga lebih besar. Hal ini juga berlaku pada protein hewani atau nabati, baik itu ayam tanpa kulit, keju, kacang-kacangan, dan telur, akan tetapi protein hewani masih banyak mengandung kolesterol dan lemak yang jika dimakan terlalu banyak juga akan mengakibatkan penimbunan lemak dan kolesterol, untuk itu perbanyak lah konsumsi protein dari tumbuh-tumbuhan yang sudah di extrac/diolah dengan baik.

4. Terlalu banyak minuman berkalori
Kalori yang masuk ke dalam tubuh dalam bentuk cairan adalah kalori yang tidak efisien. Meski menambah total kalori yang masuk, kita tidak akan merasa kenyang.

"Jangan minum jus buah, soft drink, atau sport drink," kata Kimball.

Kimball lebih menyarankan air, teh, dan kopi tanpa gula. Bila harus mengonsumsi soft drink, sebaiknya pilih yang bebas gula. Kalori juga ada dalam minuman beralkohol.

5. Kurang tidur
Penelitian membuktikan, wanita yang tidur kurang dari 5 jam sehari cenderung mudah mengalami kenaikan berat badan. Hal ini disebabkan karena perubahan hormon, terutama leptin dan ghrelin.

Kurang tidur akan menyebabkan penurunan kadar leptin dan peningkatan ghrelin. Kadar ghrelin yang tinggi memicu rasa lapar terus-menerus. Sementara leptin yang rendah membuat kita kurang merasa puas setelah makan.

6. Melewatkan sarapan
Pagi hari adalah waktu yang sangat sibuk sehingga tak tersisa cukup waktu untuk sarapan dengan baik. Tapi jika Anda tertarik untuk lebih langsing, sebaiknya luangkan waktu cukup untuk makan pagi.

Makanlah dua jam pertama setelah bangun. Menu sarapan sehat sendiri terdiri atas karbohidrat komplek, protein dan lemak sehat.

rekomendasi saya adalah pemilihan sarapan yang rendah lemak dan karbohidrat tetapi tinggi nutrisi agar anda tidak mudah ngantuk dan lelah dalam study dan bekerja.

shake herbalife,sangan baik untuk menjadi sarapan pagi anda karena hanya mengandung 80 kalori/porsi dan sudah terdapat 114 vitamin dan mineral didalamnya, sehingga anda lebih bertenaga dan bersemangat menjalankan aktivitas.

7. Bahan-bahan segar
Selalu utamakan bahan-bahan makanan segar ketimbang yang sudah diolah atau produk kalengan. Tetapi ada makanan dingin yang juga sehat, misalnya yogurt, oatmeal, dan sayur beku tanpa gula.

8. Tidak mencatat
Kita seringkali lupa untuk mengingat dengan jujur makanan apa saja yang sudah masuk ke dalam mulut. Karena itu baiknya lakukan pencatatan sehingga kita bisa mendapatkan gambaran lengkap tentang total asupan harian. Melakukan pencatatan asupan harian juga kini lebih mudah dengan aplikasi-aplikasi canggih di gadget.

9. Malas angkat beban
Penurunan berat badan akan lebih sulit jika cuma mengandalkan olahraga kardio dan diet saja. Kombinasikan latihan Anda dengan olahraga angkat beban. Latihan ini akan meningkatkan pembakaran kalori dan metabolisme, bahkan beberapa waktu setelah olahraga.

10. Mudah menyerah
Kegagalan dan kesalahan mungkin bisa terjadi saat Anda mencoba mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.  Namun jangan langsung menyerah.

ingin turun/naik berat badan..??

hubungi konsultan nutrisi dan pelatih kebugaran :

FAUZI AFRIYUNALDI

Mobile : 081364473133

pin bb :  74152353

baca juga artikel menarik lainnya 

SEJARAH HERBALIFE

MENGAPA SAYA MUAL, PUSING , GATAL MINUM HERBALIFE ?? APA EFEK SAMPING MINUM HERBALIFE ?

REAKSI DETOKS HERBALIFE | EFEK SAMPING MINUM HERBALIFE | EFEK SAMPING DIET HERBALIFE

Program Herbalife adalah program diet yang benar dan cepat karena prosesnya yang dimulai dari pembuangan racun dan sisa metabolisme, sehingga bagian dalam tubuh kita menjadi bersih dan mampu menyerap nutrisi dengan maksimal. Tidak semua orang merasakan reaksi atau efek samping saat menjalankan program Herbalife, namun bagi yang mengalami reaksi setelah minum produk Herbalife tidak perlu khawatir, karena hal ini sangat positif untuk kesehatan di kemudian hari.

Adapun yang terjadi saat perbaikan gizidi awal program Herbalife antara lain:

1. Urat agak ngilu.

Kemungkinan penyebab: tubuh sedang mengarah kembali ke keadaan sehat, bagian yang lemah mulai terasa reaksinya.

Cara mengatasi: teruskan program

, banyak minum air putih.

2. Bersemangat, riang, susah tidur.

Kemungkinan penyebab: tubuh sedang membakar lemak yang berlebih dan dirubah menjadi energi.

Cara mengatasi: gejala normal, teruskan program. Habiskan campuran teh Herbalife Anda paling lambat setelah makan siang.

3. Pening, lemah, lapar.

Kemungkinan penyebab: terjadi pada penderita kadar gula rendah, produk bergizi tinggi dengankalori rendah dapat mengurangi lemak yang berlebihan.

Cara mengatasi: konsumsi sayur, buah, madu, air untuk daya tahan. Kurangi dosis untuk meningkatkan metabolisme dasar.

4. Mual, muntah.

Kemungkinan penyebab: pada umumnya orang yang selektif terhadap makanannya dan tubuh belum dapat beradaptasi dengan perubahan pola makan yang mendadak. Belum terbiasa minum produk saat perut kosong. Netralisir asam basa bagi yang asam lambungnya berlebihan.

Cara mengatasi: pada tahap awal, produk dapat dikonsumsi bersama dengan makanan, lambat laun dikonsumsi saat perut kosong.

5. Sembelit, sariawan.

Kemungkinan penyebab: tubuh kekurangan air, tidak ada unsur serat, kurang cairan untuk mengekskresi unsur racun, maka timbul sariawan yang disebabkan proses pembuangan racun secara mendadak.

Cara mengatasi: banyak minum air, makan sayur, buah, serat tumbuh-tumbuhan. Berolah ragauntuk membuang keringat.

6. Berat badan naik (program benar)

Kemungkinan penyebab: untuk orang kurus, setelah lemak terurai, jumlah urat akan bertambah. Untuk orang gemuk, fungsi pembuangan air seni pada ginjal kurang baik, maka terjadi penimbunan cairan.

Cara mengatasi: teruskan program dengan SABAR. Sedang terjadi perbaikan fungsi organ.

7. Turun berat badan tidak nyata.

Kemungkinan penyebab: kelenjar gondok membantu kerja ginjal sebagai pembuangan air seni, lever menetralisir unsur racun. Jika ke 3 fungsi organ tersebut kurang baik maka hasil turun berat badan kurang mencolok.

Cara mengatasi: harus tekun melanjutkan program untuk perbaikan fungsi organ tubuh.

8. Tidak ada reaksi.

Kemungkinan penyebab: kondisi badan fit, walau tidak tampak dari luar, namun daya tahan tubuh sudah meningkat.

Cara mengatasi: cobalah lebih aktif berolah raga, terutama lari, maka akan terasa daya tahan dan stamina tubuh sudah bertambah.

9. Kulit gatal-gatal.

Kemungkinan penyebab: gejala ekskresi racun, segera terjadi pada penderita gangguan fungsi ginjal.

Cara mengatasi: perbanyak minum air putih dan teruskan program untuk memperbaiki fungsi ginjal.

10. Organ tubuh terus sakit.

Kemungkinan penyebab: organ tubuh yang sakit saat ini sedang diperbaiki.

Cara mengatasi: teruskan program setelah beberapa hari pembenahan organ tubuh selesai.

11. Keringat, tenggorokan kering dan BAB pekat.

Kemungkinan penyebab: sedang terjadi pembuangan racun dan pembakaran lemak di tubuh.

Cara mengatasi: perbanyak minum air putih agar proses ini cepat selesai.

12. BAB berkurang.

Kemungkinan penyebab: produk yang dikonsumsi diserap semua.

Cara mengatasi: makan makanan yang berserat tinggi.

13. Hipertensi, jantung berdebar.

Kemungkinan penyebab: kafein di dalam produk teh Herbalife yaitu NRG Tea dan Herbal Concentrate Tea. Setiap orang memiliki kadar sensitif terhadap kafein yang berbeda-beda.

Cara mengatasi: kurangi dosis bubuk teh yang dikonsumsi di saat awal. Kemudian bisa ditingkatkan sedikit demi sedikit saat tubuh sudah terbiasa dengan dosis yang umum.

14. Perut kembung.

Kemungkinan penyebab: pergantian dari diet padat ke diet cair (shake Herbalife).

Cara mengatasi: sertai dengan makan buah atau oat meal di saat awal program, lalu perlahan-lahan dikurangi sampai Anda terbiasa hanya dengan minum shake di pagi hari.

15. Rambut rontok atau patah, kulit tubuh mengelupas.

Kemungkinan penyebab: sedang mengalami perbaikan sel-sel rambut dan kulit.

Cara mengatasi: teruskan program, tambahkan minum shake sampai dengan 4 kali sehari jika perlu. Protein dari shake dapat membantu memperbaiki kulit dan rambut sehingga menjadi lebih cerah, sehat dan rambut tumbuh subur. Cobalah juga Herbal Aloe Body Wash, Shampoo dan Conditioner untuk membantu menutrisi kulit dan rambut dari luar.

Gejala detoksifikasi Herbalife adalah tanda bahwa tubuh Anda sedang mengalami perbaikan gizi dan pembuangan racun sisa metabolisme.

Konsultasikan secara rutin kondisi Anda saat menjalankan program diet Herbalife dengan konsultan Anda untuk mendapatkan hasil yang maksimal!

Jadi jangan khawatir teman- teman insyaallah, saya sudah setahun konsumsi HERBALIFE makin sehat makin langsing.

ingin turun/naik berat badan..??

hubungi konsultan nutrisi dan pelatih kebugaran :

FAUZI AFRIYUNALDI

Mobile : 081364473133

pin bb :  74152353

baca juga artikel menarik lainnya 

SUDAH NIAT DIET DENGAN MATANG TAPI PUTUS ASA DITENGAH JALAN ? BACA ARTIKEL BERIKUT INI

FAKTA TENTANG VITAMIN DAN MINERAL YANG DIBUTUHKAN OLEH TUBUH

Vitamin dan mineral yang paling banyak terkandung pada buah dan sayuran pastinya bermanfaat bagi tubuh sebagai antioksidan, menjaga metabolisme tubuh serta saluran pencernaan. Nah, agar konsumsi vitamin dan mineral Anda bisa lebih optimal lagi, ada baiknya Anda mengetahui fakta tentang vitamin dan mineral sehingga tubuh Anda pun makin sehat dan bugar.

Berikut fakta berbagai jenis vitamin dan mineral

1. Kalsium

Hanya satu persen dari kalsium total pada tubuh yang diperlukan untuk fungsi metabolisme sementara sisanya sebesar 99
persen digunakan untuk memberi kekuatan dan struktur tulang dan gigi. Kalsium merupakan mineral yang paling banyak ditemukan dalam tubuh.

Bersama dengan fosfor, kalsium membentuk tulang, gigi, dan sel-sel saraf. Sumber alami kalsium yaitu multivitamin compleks atau F2.

2. Kalium

Kalium atau potasium berperan penting dalam pembentukan protein dan otot, mengendalikan asam basa, dan aktivitas jantung. Jika tubuh kekurangan kalium (hipokalemia) bisa mengakibatkan kelemahan otot, detak jantung tidak normal, dan tekanan darah meningkat.

3. Zat Besi

Zat besi adalah mineral paling penting bagi tubuh dengan fungsi utamanya mengangkut oksigen, regulasi pertumbuhan sel, dan diferesiansi sel. Dua pertiga jumlah zat besi dalam tubuh terdapat di hemoglobin. Bayi menyerap sekitar 50 persen zat besi dalam ASI sedangkan pada susu formula hanya 12 persen yang diserapnya. Kekurangan zat besi pada bayi mengakibatkan perdarahan pada saluran cernanya.

Heme dan non-heme adalam dua bentuk zat besi. Makanan seperti daging merah, ikan, dan unggas merupakan sumber yang baik untuk mendapatkan zat besi heme. Sedangkan zat besi non-heme bisa didapat dari kacang-kacangan. Orang dewasa menyerap sekitar 15-35 persen zat besi heme dan 2-20 persen zat besi non heme.

Kekurangan zat besi bisa membatasi pasokan oksigen ke sel yang berujung pada kelelahan, kinerja buruk, dan turunnya sistem kekebalan tubuh. Tapi, terlalu banyak zat besi juga berbahaya bagi tubuh. WHO memperkirakan 41,8 persen ibu hamil di seluruh dunia menderita anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi.

4. Vitamin A

Preformed vitamin A dan provitamin A adalah jenis vitamin A berbeda. Preformed vitamin A banyak terkandung pada ikan, unggas, dan susu. Sedangkan provitamin A banyak terdapat pada buah, sayur, dan produk nabati. Dalam Shake Mix formula F1

5. Vitamin B12

Vitamin B12 berperan dalam pembentukan sel darah merah, sintesis DNA, dan meningkatkan fungsi sistem saraf. Kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan anemia megaloblastik, kelelahan, lemas, sembelit, hilangnya nafsu makan, dan penurunan berat badan. Bahkan bisa menyebabkan mati rasa serta kesemutan di tangan dan kaki. Konsumsi HERBALIFELINE DAN Tri-Shield

6. Vitamin C

Seperti diketahui, vitamin C banyak ditemukan di buah dan sayur seperti jeruk, brokoli, apel, stroberi, melon, kentang panggang, dan tomat. Kebutuhan vitamin C 35 mg lebih besar bagi perokok termasuk mereka yang terpapar asap rokok. Dantedapat dalam Shake dan juga aloe

7. Vitamin E

Vitamin E sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melebarkan pembuluh darah, dan mencegah pembekuan darah. Vitamin E banyak ditemukan di minyak sayur, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan biji-bijian. Vitamin E dan C bertindak sebagai antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.

ingin turun/naik berat badan..??

hubungi konsultan nutrisi dan pelatih kebugaran :

FAUZI AFRIYUNALDI

Mobile : 081364473133

pin bb :  74152353

baca juga artikel menarik lainnya 
MENGAPA KITA NAIK BERAT BADAN..??

SUDAH NIAT KONSUMSI HERBALIFE TETAPI PUTUS ASA DITENGAH JALAN ?

Apakah ada diantara teman-teman yang merasakan, sudah menjalankan program herbalife tetapi putus asa ditengah-tengah perjalanan menuju keberhasilan program turun berat badannya. Atau adakah diantara teman-teman yang sudah berhasil program tapi naik lagi berat badannya , atau adakah diantara teman-teman yang sesungguhnya sudah mendapatkan hasil produk tetapi tidak betah dan tiba-tiba merasa bosan dan ingin berhenti? atau adakah yang sudah sangat niat dan fokus tapi susah mengendalikan nafsu makan karena berbagai macam godaan?. hayooo ada yang ngacung tu tanganya.. hehehe

Oke teman-teman jika itu adalah masalah anda ada beberapahal yang perlu diperhatikan dan tips dari fauzi, semoga bermanfaat dan dipraktekkan yah.


1. GEMUK adalah HADIAH dari HABBIT.
yups.. jika anda kegemukan, atau saat ini sedang bermasalah dengan berat badan, yang perlu dipahami adalah, bahwa kegemukan itu adalah akumulasi dari kebiasaan memiliki pola makan yang tidak benar. Kebiasaan itu berlanjut secara berlarut-larut sehingga mengakibatkan penimbunan lemak. Jadi kata kuncinya adalah "KEBIASAAN". Kebiasaan andalah yang membuat anda gemuk. jadi stu-satunya cara yang paling tepat untuk mengatasi hal in adalah sederhana saja. "GANTI KEBIASAAN" atau pola makan anda maka lambat laun anda akan melihat HADIAH body ideal dambaan anda.

2. NIAT atau ALASAN UTAMA.
Teman-teman hal utama yang perlu sangat kita perlukan sebelum merubah kebiaasaan itu adalah NIAT. atau alasan utama kenapa kita mau melakukan perubahan itu, coba teman-teman tuliskn dalam sebuah kertas, daftar alasan mengapa kita harus melakukan perubahan kebiasaan pola makan atau gaya hidup kita yang sudah ada selama ini. Tuliskan sepanjang-panjangnya dan sebanyak-banyaknya alasan tersebut. Jika sudah coba pilih mana dari alasan-alasan tersebut yang paling kuat dan UTAMA, berfokuslah pada NIAT tersebut. Kemudian VISUALISASIKAN dalam berbagai macam bentuk. Misalnya dengan memajang baju dengan ukuran S dikamar tidur anda letakan di tempat yang selalu terlihat oleh anda. Atau bisa juga dengan menempel tulisan-tulisan yang mengingatkan anda pada Niat utama anda diberbagai tempat yang sering anda lihat. Lakukan saja dan ini akan sangat bekerja, jangan sungkan melakukannya, ini akan sangat menyenangkan jika anda berfokus.

3. KENDALIKAN NAFSU DENGAN BERPUASA
Ada sebuah pepatah dari orang bijak negara JEPANG. "Sangat mudah menundukan badan, tetapi sulit menundukkan nafsu". Yups... mengendalikan hawa nafsu adalah problem utama manusia, dari sejak zaman nenek moyang kita, dan saya referensikan kepada teman-teman, sesua ajaran agama saya, untuk belajar mengendalikan nafsu maka "BERPUASALAH". Yups. Jika apapun jenis motivasi dari mentor atau konsultan anda masih saja belum mempan membuat anda mampu mengendalikan nafsu makan. Maka berpuasalah dengan Herbalife. Minta konsultan anda untuk membuatkan Program Puasa dengan Herbalife. Saya telah berhasil melewati Ramadhan terindah dan termudah dalam hidup saya pada tahun lalu. luar biasa rasanya, berpuasalah dengan Herbalife anda harus mencobanya.

4. HARGAI SEKECIL APAPUN PENCAPAIAN ANDA.
Apakah saat ini program anda belum melihatkan hasil yang signifikan, yakini bahwa anda bukan satu-satunya orang yang sedang melakukan program turun berat badan saat ini, dan sudah banyak yang mendapatkan hasil yang sangat memuaskan, anda butuh waktu untuk melihat hasilnya. Hargai apapun pencapaian program anda saat ini, inovasi canggih dan kualitas produk sudah sangat teruji puluhan tahun, pertahankan motifasi pribadi anda dengan penghargaan terhadap usaha anda, jangan hancurkan usaha anda selama ini dengan berputus asa. Pergilah ke Nutrisi Club dan temukan banyak teman yang sangat bersemangat untuk turun atau naik berat badan seperti anda. Bersosialisasilah dengan orang-orang positif. Anda harus bisa dan pintar memilih teman berbagi saat program anda berlangsung, jangan sharing dengan orang diluar Herbalife soal program herbalife, kebanyakan dari mereka mencintai anda tetapi tidak mengerti apa yang sedang anda perjuangkan. Carilah Sponsor atau konsultan anda untuk terus memotifasi anda, mereka akan sangat senang melakukannya untuk anda. Demikanlah cara anda menghargai diri anda.

5. HADIRI STS, HOM DAN EVENT-EVENT HERBALIFE.
Jika anda ingin dikategorikan kedalam konsumen yang cerdas, maka saran saya anda harus datang kepertemuan-pertemauan herbalife, sangat menyenangkan, tidak akan membosankan seperti yang anda bayangkan, di pertemuan Herbalife anda akan bersenang-senang dan membawa semangat baru, membawa nilai baru dalam kehidupan anda, mengapa saya bisa bertahan diherbalife, karena saya merasa pertemuan Herbalife adalah bagian dari diri saya. Saya akan merasa ada yang kurang jika saya melewatkan kebersamaan dengan orang-orang yang positif di sana. Ingat anda adalah bagian dari Perusahaan yang besar ini, jangan lewatkan moment-moment indah dalam hidup anda dipertemuan Herbalife. Mungkin anda belum pernah datang kesana, anda masih asing dan merasa aneh untuk berada disana, jangan khawatir semua konsultan Herbalife akan Wellcome kepada anda , selama anda mau berbaur dan menjadi sahabat baru yang menyenangkan.

6. SERIUS,KONSISTEN, SABAR DAN BENAR.
4 kata ini sederhana dan akan selalu menjadi kata-kata sederhana, saat anda memang melatih alam pikiran anda untuk melihat kata-kata ini mudah untuk dikerjakan. SERIUS - yah mudah untuk serius tidak ada yang sulit dengan serius program, hanya mengikuti yang di sarankan konsultan. KONSISTEN- yah.. konsisten adalah mudah dan kebiasaan yang selalu anda lakukan dengan baik, konsisten mengkonsumsi produknya, konsisten berkonsultasi. SABAR- sangat sederhana dan mudah, anda adalah orang yang sabar menunggu kesuksesan hasil produk selagi masih sabar, hasil adalah hal yang pasti untuk anda dapatkan. BENAR- mudah untuk benar cara mengkonsumsi prosuknya karena anda orang yang mudah belajar dan patuh terhadap masukan-masukan dari konsultan Herbalife.

Yesssss Kesuksesan adalah hak milik anda yang sudah ada di depan mata, hanya butuh sedikit usaha dan itu sangat mudah.

ingin turun/naik berat badan..??

hubungi konsultan nutrisi dan pelatih kebugaran :

FAUZI AFRIYUNALDI

Mobile : 081364473133

pin bb :  74152353



baca juga artikel menarik lainnya 
ORANG-ORANG AJAIB, DARI GENDUT MENJADI KURUS 

3 RAHASIA BAGAIMANA TURUN BERAT BADAN YANG SEHAT

Komitmen Anda

     Sebelum saya berikan solusinya, anda harus membuat suatu komitmen untuk diri anda sendiri untuk memiliki kehidupan yang lebih baik, berat badan yang ideal dan kesehatan yang optimal.

        Komitmen anda adalah yang terpenting. Seperti yang saya katakan, ini adalah suatu proses dimana anda perlu kesabaran, dan ketekunan! Jika anda belum memiliki komitmen tersebut, jangan pernah berpikir untuk memulai!

OK, sekarang anda buat komitmen anda dan lakukan sekarang juga!

1     1.      Berapa berat anda saat ini?

       2.      Berapa berat ideal yang anda inginkan?

       3.      Berapa ukuran baju anda saat ini?

       4.      Berapa ukuran baju yang anda inginkan?

       5.      Berapa ukuran celana anda saat ini?

       6.      Berapa ukuran celana yang anda inginkan?

       7.      Bagaimana dengan kesehatan anda saat ini?

       Tuliskan komitmen anda di selembar kertas dan share atau bagikan komitmen anda pada orang yang anda sayangi dan peduli kepada anda karena mereka akan membantu mengingatkan anda selama proses penurunan berat badan anda Sudah anda lakukan? (Penting untuk anda lakukan!)

 

Baik, saya akan berikan 3 Rahasia bagaimana mencapai berat badan ideal anda

3 Rahasia Bagaimana Mencapai Berat Badan Ideal Anda dan Mempertahankan Hasilnya! Guaranteed!

Setelah anda belajar hal-hal di awal tadi, ini adalah apa yang perlu anda lakukan: 

Rahasia No 1. Nutrisi Yang Seimbang 

Nutrisi yang seimbang adalah inti dari penurunan berat badan anda. Seperti yang saya jelaskan, tidak mudah mendapatkan nutrisi yang seimbang. Problem anda adalah anda tidak akan pernah punya waktu untuk menanam sendiri makanan anda, hidup di kawasan tanpa polusi dan memasak sendiri semua makanan anda berdasarkan apa yang dibutuhkkan badan anda setiap hari.

 For me it sounds like mission impossible .

              Apa yang akan saya lakukan adalah saya akan sarankan pada anda suatu program yang akan memenuhi kebutuhan nutrisi anda saat anda mulai program anda. Nutrisi ini telah digunakan oleh lebih dari 100 juta orang di 93 negara selama 33 tahun terakhir! Saya sendiri turun 11 kg dan celana  saya mengecil 3 size dari 33 ke 30 dalam  37 hari!

Rahasia No 2. Gaya Hidup Aktif

          Yes, anda harus menjadi orang yang aktif!  Alasannya? Badan anda akan membakar kalori lebih banyak sehingga anda akan mencapai badan ideal anda lebih cepat. Saya tidak meminta anda untuk berolah raga. WHO menyarankan anda untuk lebih aktif.

Ini adalah beberapa contoh kegiatan yang anda bisa lakukan:

1. Parkir mobil anda di tempat yang lebih jauh atau jika anda naik kendaraan umum berhenti sebelum tujuan, dan berjalan kakilah ke tujuan anda

2. Daripada naik lift, lebih baik naik tangga

3. Cuci piring anda sendiri

4. Menyapu, Mengepel lantai, mencuci mobil

5. Berkebun

6. Dan banyak hal lain yang anda bisa lakukan, yang intinya anda harus bergerak!

        Tentunya jika anda suka berolahraga atau pergi ke Gym, akan lebih baik, dengan catatan anda harus membuat olahraga anda menjadi Lifestyle atau gaya hidup anda seterusnya, bukan hanya 1 atau 2 bulan saja. Ingat semuanya adalah masalah HABIT! Lakukan sesuatu yang anda bisa kerjakan dengan konsisten 

Rahasia No 3. Memperbaiki Pola Makan Anda

        Ok, mari kita akui, memilih makanan yang perlu anda makan dan yang tidak seharusnya tidak anda makan adalah pekerjaan yang sangat rumit. Ditambah lagi jika anda harus menghitung kalori yang masuk atau terkandung dalam suatu makanan.     In short IT’S NOT FUN! Tapi tentunya saya akan ajarkan suatu panduan sederhana dimana semua orang bisa melakukannya dengan simple tanpa membuang waktu mereka menghitung kalori.

Ini adalah panduannya:

1. Kurangi Racun Putih

        Apa kita makan racun? Ya, tapi bukan yang langsung membunuh anda. Beberapa contohnya adalah nasi, gula, garam, karbohidrat yang buruk seperti tepung, roti, mie, pasta. Yang saya maksudkan bukan Menghilangkan, tapi Mengurangi.

2. Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran.

          Sayuran adalah sumber karbohidrat yang baik.

3. Perbanyak Protein

          Seperti tahu, tempe, putih telur, daging ayam (dada), ikan. Kurangi daging sapi, kambing, babi. Protein akan membantu anda merasa kenyang lebih lama dan akan membentuk otot yang akan meningkatkan metabolisme anda.

4. Kurangi alkohol, merokok

     Simple bukan? Jadi makanan anda sehari-hari harus memiliki komposisi diatas. Tantangan no 1 anda adalah menemukan nutrisi yang tepat untuk badan anda.

Dalam informasi ini saya akan sarankan suatu program nutrisi yang saya gunakan secara pribadi bersama dengan keluarga saya untuk mendapatkan hasil yang maksimum.

Keep reading.. I will tell you about it....... 

Hal-Hal Yang Memperlambat Penurunan Berat Badan Anda :

      Yes, sure ada beberapa hal yang akan memperlambat penurunan berat badan anda,

dibawah ini adalah beberapa:

1. Kurang minum air putih. Anda harus minum 8-12 gelas air putih per hari untuk sehat dan /kg berat badan anda anda perlu 70ml air.

2. Masih suka ngemil atau berada di lingkungan yang tidak mendukung

3. Penggunaan program KB seperti suntik atau pil

4. Terlalu banyak alkohol, gula, lemak, garam

5. Terkadang anda tidak turun dalam hal Kg tapi anda akan mengecil dari segi lingkar-lingkar atau centimeter.

        Anyway, semua halangan diatas sebagian besar bisa anda atasi kalau anda memang serius dan punya keinginan kuat untuk menurunkan berat badan atau mencapai kesehatan yang optimal. It is said Impossible is Nothing.

My Reccomendation -The ShapeWorks Program

Rekomendasi saya.

ShapeWorks program adalah suatu program nutrisi yang memberikan kebutuhan nutrisi ke badan anda sampai ke tingkat sel. Untuk membuatnya lebih simpel ini adalah Makanan yang sempurna yang akan memberikan semua kebutuhan tubuh anda.

           Alasan mengapa saya menyarankan anda program ini adalah karena program ini berbasis nutrisi, atau dengan kata lain ini adalah makanan. 

          Alasan kedua adalah program ini saat ini telah dikonsumsi lebih dari 100 juta orang di 93 negara selama 34 tahun dengan hasil yang menakjubkan. Bukan saja orang mendapatkan berat badan ideal mereka tapi juga kesehatan yang optimum. So apa yang saya maksud adalah suatu program tidak akan bertahan selama 34 tahun dan dikonsumsi lebih dari 100 juta orang jika tidak ada hasilnya.

         Alasan ketiga adalah saya sendiri menggunakannya. Saya turun 11 kg dalam 37 hari.

      Program ini dikembangkan di Cellular dan Molecular Lab di University of California Los Angeles (UCLA) oleh 2 orang yang memiliki pengertian secara mendalam dalam bidang nutrisi. 

·         Yang pertama adalah Dr. David Heber, yang merupakan ahli dalam bidang obesitas dan penanganan kanker melalui nutrisi. Beliau pernah dimunculkan di stasiun TV Discovery Channel. 

·         Ilmuwan kedua adalah Dr Louie J. Ignarro yang merupakan pemenang hadiah Nobel di tahun 1998.

          Singkatnya, seperti yang saya ceritakan, saya turun 11 kg dan celana saya berganti ukuran dari 33 jadi 30 dalam 37 hari. Yang terbaik dari program ini adalah anda akan mendapatkan monitoring dan bimbingan dari senior consultant yang akan membantu anda selama proses penurunan berat badan anda! Mereka akan menyarankan hal yang terbaik dan membantu anda dalam memperbaiki pola makan anda.

           Dan terlebih lagi, consultant anda akan memberikan semangat pada anda saat menggunakan program ini karena mereka juga pernah melewati masa-masa penurunan berat badan seperti yang akan anda hadapi.

     Program ini sangat simpel!

        Ada 3 program yang anda bisa pilih untuk anda sertakan dalam misi anda mencapai berat badan ideal, yang tentunya disesuaikan dengan budget atau anggaran anda.

Penggunaan program ini pun sangat simpel yang perlu anda lakukan adalah :

1.      3x sehari anda akan minum suplemen vitamin dan mineral yang akan membantu badan anda dalam kondisi optimum.

2.      2x sehari anda akan menggantikan makan anda dengan shake yang lezat dengan rasa vanila, coklat atau strawberry. Bentuknya adalah bubuk dan anda akan mencampurkannya dengan buah-buahan dengan blender.

3.      1x anda akan makan normal seperti biasa. Makan apapun yang anda suka dengan panduan yang saya berikan 

 
UNTUK KONSULTASI LEBIH LANJUT MENGENAI PROGRAM ANDA SILAHKAN
HUBUNGI KONSULTAN NUTRISI DAN PELATIH KEBUGARAN  :

FAUZI AFRIYUNALDI

Mobile : 081364473133

pin bb :  74152353

baca juga artikel menarik lainnya :
mengapa kita naik berat badan ?